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编辑: 书哲百科求学网    来源:用户发布   发布时间:2019/8/10   浏览次数:27



谁了解182cm14岁150斤算胖吗健身是要先减肥再练肌肉还是直接练好呢了脱


【探讨交流】

我15岁,182cm,刚练一个月,现在听朋友说练肌肉影
我刚办的年卡,肯定不能退,所以想在健身房里减肥,随意请高手教我一下
1、如果你去健身房的主要目的是减肥,那么我建议你可以不用练器械。因为,减肥主要通过运动消耗多余的能量来实现,如跳操和其他长时间的有氧运动都是减肥非常好的方式。练器械一般时间短,单位时间里参加消耗能量的肌肉数量不多,其消耗能量比较

182cm14岁150斤算胖吗健身是要先减肥再练肌肉还是
正常来看是标准体重,不过健身不看体重,看的是体脂率,我这里有个公式,误差最多百分之五:男性的身体脂率公式 参数a = 腰围厘米 x*参数b = 体重公斤 x**74 身体脂肪总重量公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重

本人182cm72KG想练出胸肌和腹肌还有手上的肌肉
快速增加肌肉的基本原则: (一)大负荷、少个数。 一般每个动作每次做四组,每组5至8个,超过8个就增加重量,从每组5个开始做起,做到8个就再次增加重量。 (二)避免疲劳。 一般每个部位每次只安排一种动作。每个部位做完一次后必须有48小时休


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